新学期伊始，为帮助六年级学生快速适应校园生活，缓解开学焦虑，浦河实验小学特邀新北区未成年人成长指导中心、小学心理健康教育指导站的刘老师，开展了以“新学期，活成自己喜欢的样子”为主题的开学心理调适讲座。

讲座伊始，互动环节便点燃了现场氛围。同学们转身与身边伙伴轻轻击掌，齐声说出“新学期，很高兴见到你”，瞬间拉近了彼此距离。随后的“跟XX说拜拜，跟XX说嗨嗨”趣味游戏，让大家笑着与假期的拖延、沉迷手机告别，拥抱课本与课堂。在“给暑假打分”环节，同学们认真梳理暑假里的加分项、扣分项与难忘小事，再通过闭眼呼吸冥想的暑假告别仪式，正式告别假期，以积极心态迎接新学期。

针对“开学综合症”，老师详细讲解了其在心理和生理上的表现，并用“十指交叉”小实验让同学们明白，从假期到开学的不适应十分正常，引导大家觉察状态、接纳自我，同时学会积极暗示与主动求助。四只毛毛虫的故事更是让同学们深受启发，懂得“明确目标+找对方法+立刻行动”的重要性。

讲座最后，同学们在白纸上写下新学期的1-2个小目标，并学习了“多米诺骨牌效应”，知道从“主动找新同学说一句话”“放学先写10分钟作业”等小行动做起，就能推动大改变。老师还分享了4-7-8呼吸法、蝴蝶拥抱等放松方法，并与同学们定下“适应慢一点没关系”“从今天小行动开始”“遇到困难找帮忙”的三个约定。

此次讲座为六年级学生注入了新学期的信心与动力，相信他们能带着收获，在新征程上一步步活成自己喜欢的样子。

（撰稿：黄良娟     摄影：各班主任    审核：彭琪媛 ）